Elegir un calzado adecuado puede ser la diferencia entre disfrutar de tu deporte favorito o padecer lesiones y molestias recurrentes. El confort, la prevención de lesiones y el rendimiento dependen en gran medida de tu tipo de pisada, del soporte que ofrezca tu calzado y de la utilización de plantillas a medida.
Pero, ¿sabías que la mejor manera de identificar el calzado deportivo perfecto para ti es conocer cómo pisas? Te contamos todo lo que tienes que saber sobre cómo elegir el calzado deportivo que mejor se adapte a ti y sobre los beneficios del uso de plantillas a medida.
Índice de Contenidos
El estudio de la pisada: Clave para elegir tu calzado
Antes de escoger un par de zapatillas o calzado deportivo, es importante entender tu tipo de pisada. Realizar un estudio de la pisada te permite identificar cómo tu pie se comporta al caminar o correr y qué tipo de soporte necesita para funcionar correctamente. Un análisis detallado de la pisada te ayudará a elegir un calzado que se adapte específicamente a tu biomecánica, previniendo lesiones y proporcionando el confort que necesitas en cada paso.
Tipos de pisada: Pronadora, Supinadora y Neutra
- Pisada pronadora: La mayoría de las personas tienen una pisada pronadora, lo que significa que el pie gira hacia adentro al caminar o correr. Esta tendencia puede generar tensión en ciertas áreas del pie y la pierna, por lo que es necesario un calzado que ofrezca soporte adicional en el arco.
- Pisada supinadora: Las personas con pisada supinadora tienden a girar el pie hacia afuera al caminar o correr. Esto puede resultar en un mayor impacto en el talón y la parte externa del pie. Las zapatillas deportivas con amortiguación y buena flexibilidad son ideales para este tipo de pisada.
- Pisada neutra: Si tu pisada es neutra, el peso se distribuye de manera uniforme a lo largo del pie. Aunque puedes tener más libertad a la hora de elegir calzado deportivo, sigue siendo importante encontrar un modelo que ofrezca buen soporte y amortiguación para tus necesidades específicas.
Utilizar calzado con plantillas a medida
Tras realizar un estudio de la pisada, muchos personas y deportistas descubren que necesitan un soporte personalizado para su tipo de pie. Aquí es donde las plantillas a medida se convierten en una solución fundamental.
Estas plantillas se diseñan específicamente para corregir la alineación del pie, mejorar la distribución del peso y ofrecer mayor comodidad durante la actividad física.
El uso de plantillas a medida combinadas con un calzado o un calzado deportivo adecuado puede proporcionar varios beneficios más:
- Mejora la alineación corporal: Las plantillas ayudan a corregir la alineación de los pies, lo que reduce la presión sobre las rodillas, caderas y columna vertebral.
- Prevención de lesiones: Las plantillas personalizadas ofrecen el soporte necesario para evitar lesiones como fascitis plantar, tendinitis o dolores articulares.
- Mayor comodidad y rendimiento: Al mejorar la distribución del peso y proporcionar un soporte adecuado, las plantillas contribuyen a un mayor confort durante el ejercicio, permitiéndote rendir al máximo.
Elegir el calzado ideal: Factores a considerar
Además de la pisada y el uso de plantillas a medida, hay otros factores a tener en cuenta al elegir el calzado deportivo:
- Amortiguación: Escoge un calzado que ofrezca la amortiguación necesaria para tu tipo de deporte y tu peso corporal.
- Estabilidad: Busca un calzado que proporcione estabilidad y control de movimiento, especialmente si tu pisada es pronadora o supinadora.
- Durabilidad: La calidad de los materiales es fundamental para garantizar la durabilidad del calzado. Asegúrate de escoger modelos resistentes y adecuados para el tipo de terreno donde practicas deporte.
¿Cómo elegir el calzado deportivo adecuado?
Una vez que conoces tu tipo de pisada, es hora de buscar el calzado deportivo que se adapte a tus necesidades . Para ello te damos algunos factores que tienes que considerar del tipo de calzado que vas a comprar.
1. Opta por calzado específico para tu deporte y pisada: Cada deporte tiene necesidades distintas (amortiguación, estabilidad), y tu tipo de pisada (pronadora, supinadora, neutra) determinará el soporte que necesitas. Un estudio de la pisada para deportistas, te ayudará a determinar si necesitas plantillas o no.
2 . Usa plantillas a medida si es necesario: Si el calzado no corrige completamente tu pisada, las plantillas personalizadas pueden mejorar la estabilidad y reducir el riesgo de lesiones.
3. Selecciona el calzado según tus necesidades específicas: Considera si es un calzado para hombre, mujer o niño, ya que existen diferencias en cuanto al diseño y soporte.
4. Prueba siempre el calzado antes de comprar: Asegúrate de que te quede bien y sea cómodo al moverte, sin apretar ni dejar espacio innecesario.
Una buena elección de calzado para prevenir lesiones
Elegir el calzado deportivo perfecto para tu tipo de pisada te permitirá conocer cómo se comporta tu pie al moverte y qué tipo de soporte necesitas para corregir tu alineación. Además conocer tu pisada a través de un estudio especializado te ayudará a identificar si necesitas soporte adicional o el uso de plantillas a medida.
Recuerda que un calzado mal seleccionado puede aumentar el riesgo de lesiones.
Nosotros, como clínica podológica especialista en el estudio de la pisada, estamos comprometidos en proporcionar un análisis detallado y soluciones personalizadas para ti. Si sientes dudas sobre si necesitas plantillas a medida para tu calzado deportivo, no dudes en solicitarnos un estudio de la pisada.
