La fascitis plantar es una inflamación de la fascia plantar, una banda de tejido que recorre la planta del pie desde el talón hasta los dedos. Esta afección afecta a un gran número de personas, especialmente durante el verano. Esta condición puede ser extremadamente dolorosa y limitar la movilidad, lo que afecta la calidad de vida de quienes la padecen.
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¿Por qué es más frecuente la fascitis en verano?
El verano trae consigo cambios en el estilo de vida y en el calzado que pueden contribuir al desarrollo o empeoramiento de la fascitis plantar.
- Uso de sandalias y chanclas: Durante el verano, muchas personas optan por sandalias o chanclas para mantenerse frescas y cómodas. Sin embargo, este tipo de calzado suele carecer de soporte adecuado para el arco y el talón, lo que puede sobrecargar la fascia plantar.
- Mayor actividad física: Las vacaciones y el buen tiempo invitan a realizar más actividades al aire libre, como caminar por la playa, hacer senderismo o practicar deportes. Este aumento de la actividad física puede sobrecargar la fascia plantar, especialmente si no se está acostumbrado.
- Caminar descalzo: La sensación de caminar descalzo sobre la arena o la hierba es muy agradable, pero también puede ser perjudicial para los pies. Sin un soporte adecuado, la fascia plantar puede estresarse y resultar inflamada.
- Superficies duras: Durante las vacaciones, muchas personas pasan más tiempo en piscinas, parques acuáticos o caminando por calles adoquinadas. Estas superficies duras pueden contribuir a la aparición de dolor en el pie y la fascitis plantar.
Cómo evitar la fascitis plantar en verano
Para prevenir la fascitis plantar en verano, es esencial cuidar el calzado y realizar ejercicios específicos que fortalezcan el pie y reduzcan la tensión en la fascia plantar.
Primeramente, como ya hemos comentado, la elección de calzado adecuado es primordial. Si bien las sandalias planas y chanclas son populares en verano, este tipo de calzado ofrece poco o ningún soporte para el arco del pie. Por tanto, conviene evitarlo en la medida de lo posible. Es más conveniente optar por sandalias con soporte para el arco, suela acolchada y buena amortiguación. Así mismo, si tienes problemas de pie plano o necesitas un soporte extra, las plantillas ortopédicas pueden ayudar a reducir el dolor.
Realizar ejercicios que fortalezcan los músculos de los pies y estiren la fascia plantar ayuda a evitar la fascitis plantar. Puedes optar por ejercicios con talla, con rodillo o estudiar el gemelo en la pared.
Si tienes pensado realizar caminatas largas o actividades deportivas durante las vacaciones, aumenta la intensidad de forma gradual para dar tiempo a tus pies a adaptarse.
Por último, para aquellos con pie plano o arco alto, el uso de plantillas ortopédicas personalizadas puede marcar la diferencia al proporcionar soporte adicional y reducir la tensión en la fascia plantar.
Tratamiento para la fascitis plantar
Si a pesar de estas recomendaciones, sientes dolor en el talón o en la planta del pie, durante más de una semana, que empeora por la mañana o después de estas sentado y te dificulta al caminar, no dudes en acudir a Moral Clínica Podológica. Como especialistas podológicos realizaremos un diagnóstico y un tratamiento adecuados para ti. Podremos recomendarte los mejores tratamientos para tu caso particular, y frenar la afección antes de que resulte más grave.
El diagnóstico precoz y un tratamiento adecuado pueden evitar que la fascitis plantar se convierta en una condición crónica.
Evita otras afecciones en verano
Además de las recomendaciones específicas para la fascitis plantar, es importante cuidar los pies durante el verano para evitar otras afecciones comunes. Es importante mantener los pies limpios y secos, la humedad y el calor favorecen la aparición de hongos y bacterias. Sécate bien los pies después de bañarte y usa calcetines de algodón que absorban el sudor.
Así mismo, las superficies calientes, como la arena o el pavimento, pueden causar quemaduras en los pies. Usa siempre calzado cuando camines por la playa o la piscina.
Recuerda que la piel de los pies también es susceptible a las quemaduras solares. Aplica protector solar con un factor de protección adecuado.
Evita la fascitis plantar
La fascitis plantar es una afección dolorosa que puede empeorar en verano debido al uso de calzado inadecuado, mayor actividad física y otras circunstancias. La prevención es clave, eligiendo un buen calzado, realizando ejercicios específicos y aumentando la actividad gradualmente.
Si experimentas síntomas de fascitis plantar y el dolor persiste, no dudes en contactar con nuestra clínica podológica en Zaragoza especializada para recibir el cuidado que necesitas. Recuerda que la prevención y el tratamiento adecuado son clave para mantener tus pies sanos y disfrutar de todas las actividades que el verano tiene para ofrecer.
